Tajemství elektrolytů - část 3 - Konkrétní využití v praxi

elektrolyty3


Ve třetí části našich článků o elektrolytech se podíváme na to, kdy a jak je suplementovat, abyste z nich vytěžili maximum.
Pokud jste nečetli první dvě části, určitě tak učiňte! Část 1: ZDE  a  Část 2: ZDE

Jak už bylo řečeno, elektrolyty jsou, i přes jejich poměrně malé množství, pro lidské tělo životně důležité! Neposkytují nám energii, ale mají zásadní význam pro hladký průběh procesů v těle.
Tak, nyní přistupme ke konkrétním příkladům využití.

Nápoje s elektrolyty jsou nezbytné pro :
- zachování hydratace organismu
- zachování vysokého mozkového výkonu
- správnou funkci všech svalů

Ztráta elektrolytů může nastat lehce a to i při každodenních aktivitách, u kterých byste to nečekali.

Ke ztrátě elektrolytů dochází:
- pocením (tady se asi nespletete – trénink a zvýšená fyzická aktivita)
- nedostatkem spánku či jeho špatnou kvalitou  (větší problém, než si většina lidí myslí)
- stresem (v dnešní uspěchané době plné stresujících faktorů je zcela nezbytné deficitní elektrolyty doplňovat – stres z práce, finanční situace, neshody v rodině, partnerské problémy…při všech těchto situacích dochází ke ztrátě elektrolytů)
- podvýživou (tzv. malnutrice)

První dva základní kroky k vyvážení hladiny elektrolytů jsou následující:
1) Konzumovat čerstvou, sezonní zeleninu, nejlépe domácí
2) Zařadit do jídelníčku přírodní sůl (zapomeňte na rafinovanou, bělenou sůl!!) – jedná se himalájskou sůl a keltskou mořskou sůl (přírodně barevné)

Kdo by tedy měl zařadit suplementaci elektrolytů?
- sportovci – nadměrné pocení a tím pádem ztráta elektrolytů (2 odměrky během výkonu, případně také  2 odměrky ihned po výkonu – dle osobní potřeby)
- fyzicky pracující lidé (2 odměrky denně během pracovního výkonu)
- osoby se zvýšeným psychickým stresem (2-4 odměrky denně v závislosti na velikosti a délce stresu)
- osoby se zhoršenou kvalitou spánku (2 odměrky během dne + nutno suplementovat magnesium a inositol -> nadcházející článek)
- studenti (2 odměrky během studijního dne)
- osoby s poruchem příjmu potravy
- osoby s nadváhou

Suplementů, které bychom v tomto mohli doporučit, je opravdu málo, a proto (vcelku logicky) doporučujeme one of a kind doplněk na trhu: YPSI Amino Elektrolyt Komplex (mix aminokyselin a elektrolytů!), který je dostupný ve třech skvělých příchutích a vy nyní máte skvělou možnost získat výhodu nad ostatními!

Prohlédněte si je zde: YPSI ELEKTROLYTY

Dominik Kodras

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.