Dobrý spánek je důležitý.
Dobrý spánek je velmi důležitý.
Dobrý spánek nemůže být nahrazen ničím jiným, to si pamatujte!

Při testování s klienty jsme došli k závěru, že zlepšený spánek pomohl k dosahování lepších výsledků v posilovně (vylepšení osobních rekordů, rychlejší úbytek tuku a nabírání svalů), k získání energie do celého dne, zlepšení nálady a tím pádem i well-beingu.

Předmětem testování byl vliv Inositolu v kombinaci s magnesiem na délku a kvalitu spánku. Už od prvního vyzkoušení se Inositol stal mým oblíbeným suplementem, který doporučuji každému fyzicky aktivnímu jedinci. Dalším předpokladem bylo optimalizovat hladinu magnesia v těle, pro nejlepší účinky Inositolu totiž nemůžete být magnesium deficitní. Já i moji jsme klienti užívali Magnesium Kapseln – dávka byla 2 tobolky před spaním.  

Proč Inositol?

Inositol je bílý prášek, který je řazen do skupiny B vitamínů.

Inositol je klíčový pro dva neurotransmitery – serotonin a GABA, které zodpovídají za dobrou náladu, psychické uvolnění a duševní pohodu.

Serotonin je navíc prekurzorem melatoninu, tedy hormonu, který nás přivádí do hlubokého spánku.

Rovnice je v tomto případě zcela jednoduchá: málo melatoninu = žádný hluboký spánek!

Inositol také podporuje játra a tvorbu žluči, tím pádem se naše tělo dokáže lépe vypořádat z přijatými tuky z potravy.

Inositol je také velmi důležitý pro zdraví buněčných membrán a optimální přenos nervových impulsů (tím nedochází k výkyvům energie během dne).

Moje doporučení zní: 4-8 g inositolu před spaním.  -> KOUPIT ZDE

Pokud máte dlouhodobé problémy, neváhejte nás kontaktovat a domluvit si konzultaci: ZDE

Dominik Kodras